uda i

[...] dużo ruchów push w porównaniu do pull. Daj coś na tył barków bo z czasem sobie te barki rozwalisz - upright rows, face pulls, powel raise. Nie masz nic stricte na dwugłowy uda i pośladki - martwy ciąg to ćwiczenie bardziej ogólne, globalne, a gdzie żurawie albo glute ham bridge? Nie masz ćwiczeń unilateralnych na nogi. Poza tym - 6 treningów sw [...]

<yes> 2 strzaly w dupe, 2 w uda i repeat ile jest propa w tym virormonie? 1/50 ? w kazdym razie gdyby chcial rzadziej brac, to wtedy enan... bez sensu brac propa e3d, chyba ze jest sie kobietą, lub lajtowcem (jak ja

można ale jak bedą wywalone te hormony to pct raczej się nie uda , i bedzie blok i mega spadki

sapphireex pierwsze 8 tyg to bedzie recomp bo chce sie przygotowac do takiej tam sesji zdj(chyba ze sie nie wyrobie ale raczej sie uda) i prawdopodobnie bede przez te 8 tyg uzywal stanozololu inj a potem wchodze na mase i celem bedzie wynik na lawce oraz poprawa kulejacych partii(nogi, plecy) i leciec bedzie juz troche wiecej specyfikow %-) [...]

Rozumiem, co do diety to jeszcze zobacze moze sie cos zmieni, ale najbardziej mi chodzilo czy rozklad b/w/t moze byc? Co do treningu, wyczytalem ze na nogi i plecy w fbw tylko 4 serie ( nogi sie po prostu dziela na uda i lydki, bo zalezy mi tez na udach, wiec razem sa 4 serie), a na klatke 3 i tak samo barki.

Mam prośbe jakie ćwiczenia robić na uda i pośladki aby zredukować tłuszcz. Chodzi mi głównie o ćwiczenia żelastwem a nie aerobowe. Aha od pasa w góre robie teraz mase i czy to nieprzeszkadza jeśli od pasa w dół będe robił ćwiczenia na spalenie tłuszczu. Z góry thanks. odpowiedż = sog :)

Wszystkie obwody skoczyły tylko uda i łydki nie dlaczego? Podobają mi się plecy fanie widać V z tyłu. Ogólnie czysto bez tłuszczu leć dalej z masą i klasa nie ma się co spinać ja przy 183 cm 80 kg nie mam odwagi wrzucić tutaj swoich zdjęć więc cudów w komentarzach nie oczekuj bo jak nie jesteś dużym dzikiem to splendoru nie zdobędziesz tutaj. [...]

[...] Moze ktos miał podobne problemy ze złapaniem masy mięsniowej na biku i triku. Przydałaby sie jakas rozpiska jakie ćwiczenia i po ile serii. P.S obecnie zaczynam gubic tłuszczyk więc moze za jakis czas jak sie uda i sylwetka bedzie ok to zrobie nowe bardziej "profesjonalne " fotki w pozach obowiazkowych i wrzuce na forum. Cze all!

Nie da się tego jednoznacznie stwierdzić po wymiarach przydatna byłaby fotka sylwetki. Bo te uda i biodra mogą być fajnie umięśnione i wówczas trzeba podgonić górę a równie dobrze mogą być zalane tłuszczem i dlatego są masywne.

umiec to ja umiem bo od zawsze robie w uda i nigdy nic nie bylo. Pewnego razu zaserwowalem sobie w to miejsce co zwykle i nastepnego dnia juz nie wstalem.noga lacznie z kolanem spuchnieta,bezwlad w nodze i goraczka.pod wieczor padalem z bolu,potem pogotowie i szpiatal:/ bk bo na usg babka sie pytala co to za plyn w miesniu :/ diagnoza byla taka ze [...]

ale chyba mnie nie zrozumiales bo chodzi mi o to ze np. bede progresja cwiczyl np. klatke bic tric barki plecu i brzuch a bez progresji uda i lydki i czy jesli bym cwiczyl w ten sposob to gorzej rozwina sie partie na ktore stosuje progresje niz jak bym wszystkie partie cwiczyl progresja???

[...] i jeśli Ci troszkę urosną co nie wpłynie jakoś negatywnie na kobiece kształty (ponieważ progesteron nie jest tak anaboliczny jak testosteron więc nie będziesz nigdy mieć ud kulturysty:) ) to zmienią się proporcje i tych rzekomych dużych łydek nei będzie tak widać, a przy okazji "zgęstnieją Ci uda i będą bardziej jędrne (nic tylko złapać ;0 )

Ach, tyle jedzenia :). A może Ci się uda i dłużej, bo generalnie, z tego co piszesz, to masz dobrą dietę i być może wcale nie nabierzesz dużo zbędnego sadełka... Wiele osób tyje, bo po prostu wykorzystują masę do jedzenia zbyt wielkiej ilości śmieci, a to psuje wygląd.

W tym roku Cutler, Colemana nie widze na 1 miejscu z uwagi na kontuzję uda i tricepsu. Ale sądzę, że Badell może mile zaskoczyć.

W tym roku Cutler, Colemana nie widze na 1 miejscu z uwagi na kontuzję uda i tricepsu jaka kontuzje ;o

To ja bym proponował coś w stylu: pon - klatka (3 ćwiczenia) + biceps (3 ćwiczenia) + ew. przedramię wt - uda i łydki (5 ćwiczeń) czw - klatka (3 ćwiczenia, możesz zastosować np. superserie) + triceps (2 ćwiczenia) pt - plecy (3 ćwiczenia) + barki (3 ćwiczenia) Ćwiczeń chyba nie trzeba Ci rozpisywać. Po dwóch latach powinieneś wiedzieć, co dobrze [...]

biłem w uda i tyłekodpowiedz miesiąca.

[...] 60 kilo.Od małości byłem i jestem chudy ale tylko na górze a nogi zawsze grube.Uda i łydki to tragedia nie ma to nic wspólnego z normalnością.Wielkie fałdy tłuszczu na udach krótko muwiąc ochyda.Oczywiście jest to poważny problem dla mnie gdzie kolwiek sie pojawie.Nie bede pisał tu żebyście podali mi sposób na cud typu wielka klata i wąski [...]

Dzięki za wyjaśnienie Znów te 70 - 75 % maksymalnego tętna . Jak się to liczy ?? Ja i tak nie przeginam na rowerze. Na stacjonarnym też jeżdże do jakiś filmów 20 km w 35 minut. Wolno, wiem, ale jakoś szybciej nie daje rady i chyba nawet nie mam chęci Uda i tak już mają mniejszy obwód, a to dlatego, że śmigam już od kwietnia, z reguły codziennie [...]

Zamienił bym winko na tescia dokupił jeszcze metanabol albo dianabol/ P.S. trenujesz tylko uda i biceps? Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-08-14 13:32:32